La Méthode 4C
Apprendre à s’aimer en devenant un parent pour soi
Ce que vous vivez dans vos relations parle de vous.
La méthode 4C vous aide à comprendre ce qui se rejoue… et à vous en libérer.
À chaque étape, un mouvement simple et profond :
Corps – Ressentir : Que dit mon corps ? Où ça coince ?
Émotion – Identifier : Qu’est-ce que je ressens, ici et maintenant ?
Psyché – Comprendre : Quelle blessure ça réactive ?
Énergie – Libérer : Qu’est-ce que je peux lâcher aujourd’hui ?
Thème après thème (culpabilité, rejet, estime, trahison...), vous apprenez à :
– vous écouter sans vous juger,
– accueillir vos parts blessées,
– et devenir un parent intérieur doux, présent et aimant.
4C comme 4 consciences : pour écouter, comprendre et libérer l’empreinte laissée par les blessures anciennes.
La conscience psychique : comprendre ce qui se rejoue
Elle met en lumière ce qui s’active en vous… parfois sans que vous en ayez conscience.
Elle permet de repérer :
– des réactions automatiques,
– des schémas qui se répètent,
– des croyances qui freinent ou protègent.
En développant cette conscience, vous apprenez à faire la différence entre ce que l’autre provoque… et ce que cela réveille en vous.
Car l’autre n’est pas la cause de votre mal-être.
Il en est souvent le miroir.
La Conscience émotionnelle : comprendre vos émotions pour ne pas les faire porter à l’autre.
Reconnaître ce que vous ressentez.
Mettre un mot sur vos émotions.
C’est la base d’une relation plus claire — avec vous-même, et avec les autres.
Plus vous êtes présent à ce qui se passe en vous,
plus vous êtes capable d’accueillir ce que vit l’autre.
L’empathie commence par l’écoute de soi.
Les émotions que vous ne reconnaissez pas, vous les projetez souvent sur l’autre.
Celles que vous identifiez, vous pouvez les traverser avec justesse.
La conscience corporelle : écouter ce que dit le corps
Ressentir son corps, c’est revenir à l’essentiel :
être là, ici, maintenant.
Chaque tension, chaque sensation raconte quelque chose.
Le corps parle — souvent avant les mots.
En l’écoutant, vous permettez aux émotions bloquées de circuler et de se libérer.
Le corps ne ment pas. Il montre ce que vous ne voulez (ou ne pouvez) pas encore dire.
Plus vous êtes à l’écoute de ce langage intérieur,
plus vous avancez avec clarté, ancrage… et intuition.
La conscience énergétique : sentir ce qui bloque, et libérer ce qui encombre votre vitalité
Quand quelque chose ne va pas, votre corps le montre : tensions, fatigue, nervosité…
Ce sont des signes que votre énergie est bloquée, dispersée ou en surcharge.
Développer cette conscience, c’est apprendre à :
– repérer ce qui crée des blocages intérieurs,
– écouter les signaux du corps,
– relâcher les tensions qui empêchent l’énergie de bien circuler.
Quand l’énergie circule à nouveau, vous vous sentez plus vivant, plus aligné.
4 niveaux de Consciences complémentaires et indissociables
Ce que vous ressentez agit sur votre corps.
Ce que vous portez influence vos pensées.
Ce que vous ne comprenez pas se rejoue.
Seule l’exploration des 4 plans — corps, émotions, psyché, énergie —
permet une vraie transformation intérieure.
Une Méthode,
Sept thématiques clés :
L’expression et l’affirmation de soi
L’affirmation de soi permet de s’exprimer avec authenticité tout en écoutant l’autre avec respect. Cependant, certains enfants apprennent à porter un masque de protection, un « faux-self », et se coupent ainsi de leurs émotions pour répondre aux attentes des autres.
Les intelligences émotionnelles et intuitives
Les intelligences émotionnelle et intuitive nous aident à mieux comprendre soi-même, les autres et le monde. Les jeunes enfants sont profondément connectés à leur intuition et à leurs émotions. En grandissant, l’intellectualisation et les illusions peuvent rendre plus difficile l’écoute de cette petite voix intérieure.
